Ngâm trong nước ấm để làm dịu sự mệt mỏi trong ngày của bạn ...
Trong mùa lạnh, dành thời gian trong bồn tắm là thời gian hạnh phúc nhất.
Tôi tắm nhà cái uy tín 789 cách tình cờ mỗi ngày, nhưng nó có nhiều lợi ích sức khỏe.
Chúng tôi sẽ giới thiệu các phương pháp tắm để giúp bạn khỏe mạnh cả về thể chất và tinh thần.
Tắm là nhà cái uy tín 789 phương pháp sức khỏe dễ dàng
Ngay cả trước thời Edo, khi các bệnh viện và thuốc không quen thuộc ở Nhật Bản, phòng tắm, tắm hơi, suối nước nóng, v.v. đã được sử dụng làm điều trị cho sự khó chịu và bệnh tật. Tắm được kết hợp nhà cái uy tín 789o thói quen lối sống, giúp dễ dàng hơn so với tập thể dục hoặc trị liệu chế độ ăn uống, và có thể được thực hành dễ dàng mỗi ngày.
Lợi ích sức khỏe khác nhau
nhà cái uy tín 789 trong những lợi ích sức khỏe điển hình thu được khi tắm là "hiệu ứng nhiệt". Bằng cách ngâm trong nước nóng ở khoảng 40 ° C trong khoảng 10 đến 15 phút, nhiệt độ cơ thể của bạn sẽ tăng khoảng 1 ° C. Người ta nói rằng "lạnh là nguyên nhân của tất cả các bệnh", và ngay cả khi nhiệt độ cơ thể của nhà cái uy tín 789 người thấp hơn 1 ° C so với bình thường, tốc độ trao đổi chất cơ bản và chức năng miễn dịch sẽ giảm. Khi nhiệt độ cơ thể của bạn tăng lên, các hoạt động sinh lý khác nhau này trở nên hoạt động mạnh hơn. Khi lưu lượng máu cải thiện và oxy và chất dinh dưỡng lan rộng khắp cơ thể, sự mệt mỏi có nhiều khả năng phục hồi. Tắm cũng phục vụ như nhà cái uy tín 789 cách để thư giãn, chuyển sang chế độ hoạt động và chuyển sang hệ thống thần kinh tự trị.
Hiệu quả được cải thiện với phương pháp tắm chính xác
Để có được hiệu quả lợi ích sức khỏe của việc tắm, ngâm hoàn toàn trong nước nóng lên đến vai bạn. Phòng tắm nửa cơ thể không cung cấp đầy đủ hiệu ứng "hiệu ứng nhiệt" quan trọng khi tắm. Ngoài ra, hiệu ứng "áp suất thủy tĩnh", giúp giảm sưng, hiệu quả hơn trong phòng tắm toàn bộ cơ thể. Tuy nhiên, nếu bạn muốn tắm một cách nhà cái uy tín 789n nhã trong khi đọc sách hoặc mắc bệnh tim hoặc phổi, bạn nên thử tắm nửa cơ thể khiến cơ thể ít căng thẳng hơn.
Khi tắm nhà cái uy tín 789o mùa đông, bạn nên cẩn thận về "sốc nhiệt" xảy ra khi huyết áp của bạn thay đổi nhanh chóng do sự khác biệt về nhiệt độ đột ngột. Nó có thể gây ra đột quỵ và nhồi máu cơ tim. Chênh lệch nhiệt độ giữa phòng thay đổi và phòng khách nằm trong phạm vi 5 ° C. Mở nắp bồn tắm để làm ấm phòng tắm và nhiệt độ nước dưới 42 ° C. Trước khi nhà cái uy tín 789o bồn tắm, đổ nhiều nước lên nó.
1. Hành động nhiệt
Làm ấm cơ thể của bạn và tăng lưu lượng máu
Khi cơ thể ấm lên với nhiệt, lưu lượng máu được cải thiện và sự trao đổi chất cũng hoạt động. Nó sẽ làm mới cơ thể của bạn và làm mới bạn.
2. Hành động áp suất thủy tĩnh
làm giảm "sưng" với áp lực nước
Áp lực nước của nước nóng làm cho toàn bộ cơ thể bạn cảm thấy như bạn đã được mát xa, giúp giảm sưng ở chân.
3. Độ nổi
Thư giãn căng thẳng và thư giãn
Tôi nặng khoảng nhà cái uy tín 789 phần mười trọng lượng của mình dưới nước. Trong khi bạn đang ngâm trong bồn tắm, bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm vì trọng lực nằm trên cơ thể của bạn, và sự căng thẳng trong khớp và cơ bắp của bạn sẽ thư giãn và thư giãn.
4. Hành động làm sạch
Rửa sạch bụi bẩn khỏi cơ thể
Ngâm trong nước ấm sẽ mở lỗ chân lông và rửa sạch bụi bẩn và bã nhờn không mong muốn.
5. Hơi nước và nước hoa
Tăng cường khả năng miễn dịch của bạn và điều chỉnh hệ thống thần kinh tự trị của bạn với mùi hương
Độ ẩm tốc độ giữ ẩm cho các màng nhầy như mũi và cổ họng, ngăn ngừa hệ thống miễn dịch bị suy yếu. Phòng tắm cũng có xu hướng lan truyền mùi hương, và dầu thơm và muối tắm có thể được sử dụng để giúp điều chỉnh hệ thống thần kinh tự trị của bạn.
6. Hành động nhớt/kháng thuốc
Hiệu ứng trị liệu tập thể dục dễ dàng
Di chuyển cơ thể của bạn dưới nước đặt 3-4 lần tải trên đất. Sử dụng điều này để kéo dài, bạn sẽ gây căng thẳng cho cơ bắp của mình và có thể dễ dàng đạt được nhà cái uy tín 789 liệu pháp tập thể dục hiệu quả.
7. Mở/đóng phòng hành động
miễn phí từ cuộc sống hàng ngày
Phòng tắm là không gian thư giãn cuối cùng, nơi tâm trí và cơ thể của bạn mở. Bạn có thể thư giãn nhà cái uy tín 789 mình hoặc giao tiếp với cha mẹ và con cái.
Giảm bớt sự mệt mỏi trong ngày của bạn bằng cách tắm bằng cách ngâm trong nước ấm trong nhà cái uy tín 789 thời gian ngắn.
1. Nhiệt độ khoảng 40 ° C
Nhiệt độ của nước là khoảng 40 ° C, ít có khả năng gây ra sức khỏe kém như đèn flash nóng và sốc nhiệt. Nó có thể cảm thấy hơi ấm, nhưng nếu bạn ngâm nó trong nước nóng và làm ấm cơ thể của bạn nhà cái uy tín 789 cách triệt để, nó sẽ cải thiện lưu lượng máu và giúp phục hồi sau mệt mỏi và cải thiện đau cơ thể như vai cứng.
2. Ngâm vai của bạn với nhà cái uy tín 789 bồn tắm toàn thân
Khi bạn ngâm nó đến vai, ảnh hưởng của "áp suất thủy tĩnh" và "nổi" gửi máu đến mọi góc của cơ thể, tăng hiệu ứng nhiệt. Tuy nhiên, đừng đột nhiên ngâm trong bồn tắm. Đầu tiên, làm quen với cơ thể với nước nóng. Nếu bạn cảm thấy khó thở sau khi ngâm mình, đừng làm quá sức và tắm nửa cơ thể.
3. Thời gian ngâm là 10-15 phút
Không cần phải lo lắng về việc phải ở lại trong một thời gian dài. Thay nhà cái uy tín 789o đó, điều quan trọng là đi nhà cái uy tín 789o bồn tắm mỗi ngày. Cách tốt nhất để làm ấm cơ thể của bạn một cách kỹ lưỡng và đổ mồ hôi cho mặt và trán của bạn. Hãy cẩn thận miễn là bạn tiếp tục đổ mồ hôi và ngâm trong nước nóng có thể gây ra nước nóng.
4. Muối tắm làm tăng hiệu ứng thư giãn của bạn
Cũng là nhà cái uy tín 789 ý tưởng tốt để sử dụng muối tắm có chứa natri sulfate, được cho là có tác dụng tăng lưu lượng máu và loại bỏ các chất mệt mỏi, hoặc muối tắm có ga, được cho là hữu ích trong việc cải thiện lưu lượng máu. Hít phải mùi hương yêu thích của bạn đầy đủ cũng sẽ tăng cường hiệu ứng thư giãn của bạn.
5. Đừng để hiệu ứng nhiệt thoát ra sau khi tắm
Sau khi rời khỏi bồn tắm, ngay lập tức lau sạch độ ẩm bằng khăn và quấn nó trong chăn hoặc nệm trước khi nó nguội đi. nhà cái uy tín 789 khi cơ thể của bạn đã hạ nhiệt, nó sẽ sớm kết thúc khi nó ở trong tình trạng tốt.
Phương pháp tắm dành riêng cho triệu chứng
Để giảm lạnh
Nước nóng khi lạnh có tác dụng ngược lại. Khi bạn ngâm mình trong nước nóng trên 42 ° C, nhiệt độ cơ thể của bạn sẽ đột nhiên tăng lên, khiến bạn đổ mồ hôi rất nhiều và làm việc để nhanh chóng giảm nhiệt độ cơ thể. Để ngăn ngừa lạnh, ngâm trong nước nóng ở khoảng 40 ° C trong khoảng 10 phút. Nếu nó không đủ, bạn có thể ngâm nó lâu hơn nhà cái uy tín 789 chút.
Đối với vai cứng và cổ
Đầu tiên, ngâm mình trong nước nóng cho đến vai, làm ấm các khu vực dày nhà cái uy tín 789 cách triệt để và để máu chảy qua các cơ căng thẳng. Đó cũng là nhà cái uy tín 789 ý tưởng tốt để thực hiện nhà cái uy tín 789 số bài tập như từ từ xoay vai. Trong 40 ° C nước nóng trong 10 phút. Bằng cách ngâm mình trong nhà cái uy tín 789 vùng nước hơi ấm, hệ thống thần kinh giao cảm của bạn trở nên chiếm ưu thế, thư giãn tâm trí và cơ thể của bạn, và thư giãn cơ thể.
Mệt mỏi mắt do máy tính và điện thoại thông minh
Trong khi dần dần ngâm trong nước nóng nhà cái uy tín 789o khoảng 38 đến 40 ℃ trong khoảng 15 phút, đặt một chiếc khăn hấp lên trên mắt và xoa bóp khu vực quanh mắt. Thúc đẩy lưu thông máu và loại bỏ các chất mệt mỏi. Nó cũng có hiệu quả để nhắm chặt mắt và đặt vòi sen nóng 42 ° C quanh mắt bạn. Nó cũng được khuyến nghị biến đèn phòng tắm thành màu bóng đèn, tắt đèn và thư giãn với ánh sáng mờ từ phòng thay đồ qua cửa.
ngăn ngừa khô và cho làn da khỏe mạnh
Nước nóng có thể đánh cắp độ ẩm từ da của bạn. Tránh nước nóng trên 42 ° C và đạt khoảng 40 ° C. Phòng tắm dài và tắm nhiều lần trong ngày không được khuyến khích cho làn da của bạn. Hãy cẩn thận không sử dụng quá nhiều xà phòng hoặc xà phòng cơ thể. Hầu hết bụi bẩn và bã nhờn có thể được loại bỏ bằng nước ấm. Chìa khóa để chăm sóc dưỡng ẩm sau khi tắm là uống trong vòng 10 phút sau khi tắm, khi lượng độ ẩm trong da được duy trì.
giảm căng thẳng
Khi bạn cảm thấy bị kích thích và hoảng loạn, hệ thống thần kinh giao cảm của bạn là chiếm ưu thế. Ngâm trong nước nóng 40 ° C trong khoảng 20 phút trong thời gian dài hơn nhà cái uy tín 789 chút để có được hệ thống thần kinh giao cảm. Nếu bạn đổ mồ hôi, bạn có thể rời khỏi bồn tắm nửa chừng. Ngược lại, nếu bạn cảm thấy chán nản và không có động lực, nên đặt nước nóng ở 42 ° C trong khoảng 5 phút và bật hệ thống thần kinh giao cảm.
●Được giám sát bởi Hayasaka Nobuya
Chuyên gia trị liệu mùa xuân nóng, bác sĩ y khoa. Giáo sư tại Khoa Khoa học Con người, Đại học Thành phố Tokyo. Giám đốc của Viện nghiên cứu khoa học y tế Hot Spring Spring của Tổ chức Phát triển Y tế Nhật Bản, Giám đốc Hiệp hội Văn hóa tắm công cộng Nhật Bản và Giám đốc Hiệp hội Bath Nhật Bản. Một chuyên gia hàng đầu về nghiên cứu y học về tắm như một thói quen lối sống. Ông cũng xuất hiện trong nhiều phương tiện truyền thông. Các cuốn sách của ông bao gồm "Văn bản kiểm tra tắm chính thức:" Cách chính xác để tắm nhà cái uy tín 789o "(đồng tác giả của Hiệp hội tắm Nhật Bản)," Phương pháp tắm tốt nhất "(Yamato Shobo), v.v.
*Thông tin được đăng là kể từ tháng 12 năm 2019. Xin lưu ý rằng nội dung có thể thay đổi.
